Les graines de tournesol sont des graines nutritives riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Elles sont couramment consommées comme encas, utilisées dans la cuisson ou en salade, et sont réputées pour leurs bienfaits sur la santé cardiaque et la peau.

زريعة نوارة الشمس هي بذور غنية بالفيتامينات والمعادن والمضادات للأكسدة. تُستهلك عادة كوجبة خفيفة، وتُستخدم في الطهي أو في السلطة، وتُعرف بفوائدها لصحة القلب والبشرة